Breathwork ist mehr als ein Trend – es ist eine der wirkungsvollsten Methoden, die ich kenne, um tief im Körper gespeicherte Anspannung loszulassen. Und trotzdem begegne ich immer wieder derselben Frage: Was genau passiert bei Breathwork eigentlich?
Ich bin Dr. Fanny Langerwisch – Coach, Beambreath®-Practitioner und Aromaexpertin in Potsdam. In diesem Artikel möchte ich dir ehrlich und konkret erklären, was Breathwork ist, was dich bei einer ersten Session erwartet – und warum die Wirkung oft tiefer geht, als du vielleicht erwartest.
Was ist Breathwork?
Breathwork ist ein Oberbegriff für verschiedene Atemtechniken und -praktiken. Der Atem ist das einzige automatisch laufende Körpersystem, das wirl willentlich gesteuern könnne und wir sind eine der weniger Arten, die das überhaupt können – und genau darin liegt seine besondere Kraft.
Durch bestimmte Atemmuster können wir das Nervensystem beeinflussen, Stress regulieren und in Zustände tiefer Entspannung oder auch intensiver Selbsterfahrung gelangen. Die Forschung zeigt: Regelmäßiges Breathwork reduziert Angst, verbessert den Schlaf und stärkt das Körperbewusstsein.
Was ist Beambreath® – eineMethode?
In meiner Arbeit nutze ich, neben freien Atemsessions auch Beambreath® – eine Form des Conscious Connected Breathwork. Das bedeutet: Du atmest kontinuierlich, ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. Dieser rhythmische, verbundene Atem aktiviert bestimmte Prozesse im Nervensystem und ermöglicht einen veränderten Bewusstseinszustand – ganz ohne Substanzen.
Beambreath® ist sanft genug für Einsteiger:innen und gleichzeitig tiefgreifend genug, um auch bei erfahrenen Teilnehmer:innen neue Türen zu öffnen.
Wie läuft eine erste Breathwork-Session in Potsdam ab?
Eine Breathwork-Session mit mir läuft in drei Phasen ab:
Check-in
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für dich. Wie geht es dir gerade? Was bringst du mit? Was erhoffst du dir von der Session? Dieser Schritt ist wichtig, damit du ankommen kannst – und damit ich die Session auf dich abstimmen kann.
Atemphase
Du liegst bequem auf einer Matte, ich führe dich durch die Atmung und begleite dich musikalisch und mit meiner Stimme. Die eigentliche Atemarbeit dauert meist 30–45 Minuten. Was dabei passiert, ist individuell: Manche Menschen erleben Kribbeln, Wärme oder emotionale Entladung. Andere kommen in tiefe Entspannung. Alles ist möglich – und alles darf sein.
Sharing & Integration
Nach der Atemarbeit gibt es Zeit zum Nachklingen. Ich begleite dich im Gespräch durch das, was du erlebt hast. Dieser Integrationsteil ist essenziell – denn erst im Gespräch wird oft klar, was der Atem dir gezeigt hat.
Für wen ist Breathwork geeignet?
Breathwork ist grundsätzlich für viele Menschen geeignet – besonders für dich, wenn du:
- dich innerlich angespannt oder festgefahren fühlst
- emotionale Themen im Körper spürst, ohne sie klar benennen zu können
- nach einer Methode suchst, die tiefer geht als klassisches Reden
- bereit bist, dich auf etwas einzulassen, das sich vielleicht ungewohnt anfühlt
Wichtig: Es gibt auch Kontraindikationen. Dazu findest du in einem separaten Artikel auf diesem Blog mehr – „Schadet Breathwork der Gesundheit? Was du vorher wissen solltest“.
Warum gerade Breathwork in Potsdam?
Potsdam ist ein wunderbarer Ort für diese Art von Arbeit. Die Natur, die Ruhe, die Nähe zu Berlin – und gleichzeitig eine eigene Energie, die Raum lässt. Mein Studio befindet sich im Holländischen Viertel in der Mittelstraße, gut erreichbar vom Hauptbahnhof.
Breathwork-Gruppen und Einzelsessions finden regelmäßig statt. In der Gruppe erlebst du die Kraft des gemeinsamen Atmens. In der Einzelsession gehst du tiefer in das, was dich persönlich bewegt.